Sposoby na ochłodę w ogrodzie - praktyczne porady na upalne dni

W ciepłe dni spędzanie czasu w ogrodzie to sama przyjemność! Jeśli jednak temperatura osiąga naprawdę wysokie wartości, sprawa zaczyna się nieco komplikować. Czasem pomimo chęci przebywania na zewnątrz, dzień jest tak gorący, że pozostawanie w mieszkaniu wydaje się jedyną opcją, aby się ochłodzić. Czy na pewno? W tym artykule stawiamy czoła letnim upałom i przedstawiamy skuteczne sposoby na ochłodę w ogrodzie. Dzięki ich zastosowaniu przebywanie w ogrodzie nawet podczas upalnych miesięcy będzie prawdziwą przyjemnością!

9 najlepszych sposobów na ochłodę w ogrodzie

1. Basen ogrodowy
   
   

Basen ogrodowy, do którego można wskoczyć, aby spędzić w nim długie godziny podczas upałów to jeden z najlepszych sposobów na ochłodę w ogrodzie. Nie ma nic przyjemniejszego niż zanurzenie się latem w chłodnej wodzie! Uwaga - jeśli upały naprawdę dają się we znaki i zamierza się spędzić w basenie długie godziny, warto zainstalować nad nim zadaszenie, które ochroni przed słońcem. Woda zmywa bowiem ze skóry krem z filtrem SPF, a promienie słoneczne, które padają na osoby spędzające czas w basenie, mogą być bardzo szkodliwe. Jak wybrać odpowiedni basen? To zależy od osobistych preferencji oraz sposobu jego użytkowania. Jeśli basen ma stanowić wyłącznie przestrzeń do relaksowania się, a użytkownikom ogrodu zależy na jego szybkim montażu i demontażu po sezonie, mogą zdecydować się oni na cieszący się dużą popularnością basen rozporowy. Rodzinom z małymi dziećmi na ochłodę szczególnie polecamy płytkie baseniki dmuchane. Za to wszystkim tym, którzy uwielbiają pływać, a w basenie chcieliby spędzać czas z grupą przyjaciół, z pewnością spodobają się duże baseny stelażowe. Decydując się na baseny ogrodowe, należy wziąć pod uwagę także ilość dostępnej przestrzeni - basen nie powinien przytłoczyć całego ogrodu.

2. Skorzystanie z systemów nawadniających oraz zraszaczy
   
   

Automatyczne systemy nawadniania nie tylko dbają o rośliny, ale również pomagają utrzymać odpowiednią wilgotność powietrza w ogrodzie. Regularne nawadnianie trawnika i roślinności wokół miejsca wypoczynku z pewnością pomoże w stworzeniu przyjemnego mikroklimatu. Jeśli jest bardzo gorąco, można skorzystać z takiego udogodnienia wraz z roślinami i ustawić się na chwilę na obszarze, który jest podlewany. Można również zdecydować się na dodatkowe zraszacze ogrodowe, które będą przeznaczone wyłącznie do schładzania osób przebywających w ogrodzie. Warto ustawić je na trawniku lub przy miejscach wypoczynkowych, aby działały jak przyjemny, chłodny, zewnętrzny prysznic.

Do ochładzania mogą posłużyć nawet węże ogrodowe. Wystarczy wybrać odpowiednią końcówkę, która sprawi, że woda z węża stanie się przyjemną mgiełką.

3. Napoje dla ochłody
   
   

Podczas silnych upałów należy koniecznie dbać o nawodnienie organizmu. Należy zawsze mieć pod ręką napoje, które nie tylko zadbają o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wody, ale również pomogą mu się ochłodzić. Jakie napoje na ochłodę wybrać?

• woda - z całą pewnością najlepszy napój dla ochłody podczas upałów. Jest bezkaloryczna, łatwo dostępna i doskonale nawadnia organizm. Aby urozmaicić jej smak, można dodać do niej świeże owoce (np. cytrynę, limonkę czy pomarańczę), zioła (np. miętę czy bazylię) lub ogórek. Taka woda smakuje orzeźwiająco i może zachęcić do częstszego sięgania po napój. Na upały polecamy napełnienie wodą kubków termicznych, które utrzymają jej niską temperaturę;

• napoje izotoniczne - pomagają uzupełnić elektrolity utracone podczas pocenia się;

• ziołowe napary - na przykład te z mięty, która ma właściwości chłodzące. Wystudzony napar z mięty podawany z kostkami lodu będzie świetnym sposobem na ochłodę w ogrodzie w upalne lato.

4. Parasole oraz markizy
   
   

Parasole ogrodowe i markizy to łatwy i szybki sposób na stworzenie cienia w dowolnym miejscu ogrodu. Są dostępne w różnych rozmiarach i kolorach, dlatego z pewnością dopasują się do każdego ogrodu. Często są przenośne, dzięki czemu można zmieniać ich położenie w zależności od potrzeb. Ciekawym rozwiązaniem mogą być również żagle ogrodowe - osłony, które stanowią wygodną, często rozsuwaną alternatywę dla parasoli i markiz. Więcej o tym, jak wybrać żagiel przeciwsłoneczny, można przeczytać w tym artykule.

5. Posadzenie odpowiedniej roślinności
   
   

Sadzenie drzew i dużych krzewów to jeden z najlepszych sposobów na naturalne ochłodzenie ogrodu. Drzewa liściaste zapewniają cień w lecie, a jednocześnie przepuszczają słońce w zimie, gdy zrzucają liście. Aby szybko uzyskać pożądany efekt, warto wybierać gatunki szybko rosnące, takie jak brzozy, klony czy topole. Alternatywą dla dużych drzew mogą być również pergole i altany bujnie porośnięte pnączami oraz innymi rodzajami zieleni.

Rośliny zewnętrzne są tak skutecznym sposobem na ochłodę w ogrodzie również ze względu na mechanizm transpiracji. Woda pobierana z gleby jest transportowana przez system korzeniowy i łodygi do liści, gdzie odparowuje. Tym samym pochłania ciepło z otoczenia, obniżając temperaturę powietrza wokół. Właśnie dlatego w ogrodach pełnych roślin jest chłodniej niż w miejskiej, betonowej dżungli.

6. Wybieranie przewiewnych materiałów i tkanin
   
   

Nie chodzi wyłącznie o ubrania! Oczywiście, te również są ważne, ale aby ochłodzić się w ogrodzie, należy zwrócić uwagę na wszystkie materiały, które znajdują się w tej przestrzeni. Warto na przykład wymienić poduszki ogrodowe, które znajdują się na fotelach oraz krzesłach na te lniane. To samo tyczy się również mebli ogrodowych - latem doskonale sprawdzają się na przykład krzesła rattanowe, podczas gdy plastikowe czy metalowe fotele będą się bardzo nagrzewać, a siedzenie na nich podczas upałów może okazać się niekomfortowe.

7. Wentylatory zewnętrzne
   
   

Wentylacja nie dotyczy wyłącznie pomieszczeń! Również podczas przebywania na zewnątrz można ochłodzić się za pomocą wentylatora. Wentylatory zewnętrzne działają na zasadzie mechanicznego przepływu powietrza, który pomaga schłodzić otoczenie i zapewnić ulgę w upalne dni. Najczęściej spotykanym typem wentylatorów zewnętrznych są wentylatory stojące. Są przenośne i mogą być łatwo przestawiane w zależności od potrzeb. Mają regulowaną wysokość i kąt nachylenia, co pozwala na skierowanie strumienia powietrza w wybrane miejsce. Można także zdecydować się na wentylatory sufitowe, które montuje się na sufitach zadaszonych tarasów, werand czy altan, a które zapewniają równomierne chłodzenie większych obszarów.

Niektóre wentylatory zewnętrzne są wyposażone także w system rozpylania mgiełki wodnej. Taki system działa poprzez uwalnianie drobnych kropelek wody, które parując, dodatkowo obniżają temperaturę powietrza. Wentylatory z mgiełką wodną są szczególnie skutecznym sposobem na ochłodę w ogrodzie w bardzo gorące dni, gdy zwykły przepływ powietrza może okazać się niewystarczający.

8. Okłady z lodu
   
   

Okłady z lodu to doskonały sposób na ochłodę w ogrodzie w letni dzień. Zamrożony lód można schować w przewiewnej, materiałowej chustce i taki okład położyć sobie na miejscach, które najbardziej się nagrzewają - na czole lub na karku. Świetnym pomysłem może być również wypełnienie miski zimną wodą, dorzucenie do niej kostek lodu i zamoczenie w niej stóp. Taki prowizoryczny brodzik pozwoli na spędzanie czasu na zewnątrz nawet podczas upałów. Okłady z lodu pomagają szybko obniżyć temperaturę ciała. Stosowanie lodu na skórze powoduje natychmiastowe uczucie chłodu i może zapobiec przegrzaniu. Nie każdy może jednak skorzystać z tego sposobu na ochłodzenie, dlatego przed jego wypróbowaniem warto skonsultować się z lekarzem.

9. Lekkie posiłki i rezygnacja z grillowania
   
   

Chociaż jedzenie z grilla może być kuszące w upalne dni, warto z niego zrezygnować. Korzystanie z grilla ogrodowego wiąże się z wysoką temperaturą, która dodatkowo podnosi temperaturę powietrza dookoła. Gorące, pieczone jedzenie może ponadto rozgrzewać organizm, a tego w upały z pewnością chce się unikać. W upalne dni organizm potrzebuje lekkiego, łatwo przyswajalnego jedzenia, które nie obciąży układu trawiennego. Trawienie ciężkich potraw z grilla w wysokich temperaturach może prowadzić do uczucia zmęczenia, ospałości i dyskomfortu. Co zatem jeść podczas upałów? Sałatki są idealnym daniem na upalne dni, ponieważ są lekkie, świeże i można je przygotować z różnych warzyw, owoców, a także dodatków białkowych. Owoce i warzywa pomogą nawodnić organizm i dostarczą mu niezbędnych składników odżywczych, a lekkie źródła białka nie obciążą układu trawiennego.

Jak upały wpływają na organizm?

Dlaczego tak istotna jest znajomość sposobów na ochłodę w ogrodzie? Dlatego, że upały, zwłaszcza te ekstremalne, mogą znacząco wpłynąć na zdrowie i samopoczucie człowieka. Zdarza się, że temperatury prowadzą nawet do poważnych zdrowotnych konsekwencji. Jak upały wpływają na organizm?

1. Zaburzona regulacja temperatury ciała

Organizm człowieka posiada mechanizmy termoregulacji, które pomagają utrzymać stałą temperaturę ciała. Gdy temperatura otoczenia wzrasta, ciało reaguje poprzez:

• pocenie się - gruczoły potowe produkują pot, który parując z powierzchni skóry, obniża temperaturę ciała;

• rozszerzenie naczyń krwionośnych - skóra staje się bardziej ukrwiona, co umożliwia większy transfer ciepła z wnętrza organizmu na zewnątrz.

Gdy jest tak gorąco, że mechanizmy termoregulacyjne nie są w stanie efektywnie obniżyć temperatury ciała, może dojść do przegrzania organizmu. Przegrzanie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, na czele z udarem cieplnym.

2. Odwodnienie

Podczas upałów organizm produkuje więcej potu, co może prowadzić do znacznej utraty płynów. Jeśli nie dostarcza się mu przy tym odpowiedniej ilości wody, może to doprowadzić do odwodnienia. Jego najczęstszymi objawami są:

• silne pragnienie;

• suchość w ustach i gardle;

• ból głowy.

3. Udar cieplny

Udar cieplny jest najpoważniejszym stanem związanym z przegrzaniem. Dochodzi do niego, gdy temperatura ciała wzrasta powyżej 40°C i organizm nie jest w stanie efektywnie się schłodzić. Do objawów udaru cieplnego należą:

• wysoka temperatura ciała (powyżej 40°C);

• sucha, gorąca skóra bez potu;

• szybkie tętno;

• ból głowy;

• nudności i wymioty;

• dezorientacja, omdlenia, utrata przytomności.

Udar cieplny jest bardzo poważnym stanem i wymaga natychmiastowej interwencji medycznej. Nie wolno bagatelizować powyższych objawów!

Podczas silnych upałów należy szczególnie zatroszczyć się o grupy, które są najbardziej narażone na ich skutki - dzieci oraz osoby starsze. Ich przedstawiciele powinni dbać o odpowiednie nawodnienie i unikać przebywania na słońcu.

W upalne dni radzenie sobie z wysokimi temperaturami staje się prawdziwym priorytetem. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na ochłodę w ogrodzie. Skorzystanie z nich umożliwi przebywanie na zewnątrz nawet podczas największych upałów, oczywiście pamiętając przy tym o swoim zdrowiu.